Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 7.5g | 6.3kcal | 0.1g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 16g | 8.8kcal | 1.3g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 6.3g | 3.1kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 6.3g | 3.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 71g | 44kcal | 3.6g | 6.8g | 0.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 22kcal | 1.8g | 3.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 11kcal | 0.9g | 1.7g | 0.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5g | 9.5g | 0.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu