Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 9g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 2.6g | 3.7kcal | 0.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 0.7g | 2.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 1.3g | 4kcal | 0.3g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 4.7g | 3kcal | 0.6g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.2g | 2.1kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.8g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 2.3g | 3.7kcal | 0.2g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Riisi tumma | 6g | 21kcal | 0.4g | 4.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 7g | 8.6kcal | 1.5g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 72g | 104kcal | 7g | 11.2g | 3g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 52kcal | 3.5g | 5.6g | 1.5g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 26kcal | 1.8g | 2.8g | 0.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 9.7g | 15.6g | 4.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu