Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 25g | 12kcal | 0.9g | 0.9g | 0.6g | 0g | |
| Vesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 43g | 34kcal | 0.7g | 7.2g | 0g | 1.3g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 44g | 26kcal | 0.7g | 5.7g | 0g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 63g | 18kcal | 0.4g | 3.7g | 0.1g | 1.6g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 7.5g | 24kcal | 3.8g | 2.3g | 0g | 0.4g | |
| Kookosmaito | 19g | 39kcal | 0.4g | 0.5g | 4g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 700g | 307kcal | 13.8g | 40.6g | 9.4g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 350g | 154kcal | 6.9g | 20.3g | 4.7g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 175g | 77kcal | 3.5g | 10.2g | 2.4g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 2g | 5.8g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu