Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 117g | 167kcal | 14.6g | 0.4g | 12g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 35g | 35kcal | 6.3g | 0.1g | 1.1g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 58g | 67kcal | 14.6g | 0.9g | 0.6g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 8.2g | 72kcal | 0g | 0g | 8.2g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 29g | 18kcal | 0.3g | 1.5g | 1.2g | 0.1g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 73g | 30kcal | 1g | 5.9g | 0.2g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 29g | 5.8kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 700g | 790kcal | 74g | 19.6g | 46.8g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 350g | 395kcal | 37g | 9.8g | 23.4g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 175g | 198kcal | 18.5g | 4.9g | 11.7g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.6g | 2.8g | 6.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu