Kana-kesäkurpitsa-sienipasta

Viipaloi kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi ja kuullota pannulla öljyssä.

Avaa sienitölkki, valuta neste pois.

Kun kesäkurpitsat alkavat olla sopivia, lisää sienet, kuumenna niistä neste pois.

Siirrä tarvittaessa valmis setti toiselle lautaselle odottamaan, kypsennä sitten broilerisuikaleet.

Lisää kesäkurpitsat ja sienet takaisin, lisää joukkoon Oatly ja hauduta.

Mausta tarvittaessa suolalla ja mausteilla makusi mukaan.

Keitä makaryynit samaan aikaan kypsiksi, sekoita kastikkeen joukkoon.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa, tuore96g16kcal0.6g2.4g0.4g0.7g
Kariniemen fileesuikaleet mandariinimarinadissa131g154kcal21g2.5g6.6g0g
Sauvon sienikuutioita (Sauvon säilyke oy), annos 160g47g9kcal1.2g0.6g0.2g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g73g109kcal0.7g4.4g9.5g0.5g
Rypsiöljy 3.9g35kcal0g0g3.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana702g647kcal47g19.8g41.2g2.4g
Valittu annoskoko351g323kcal23.5g9.9g20.6g1.2g
Annoskoko puolitettuna175g162kcal11.8g5g10.3g0.6g
Arvot/100g100g92kcal6.7g2.8g5.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85447