Tuorepuuro
Sekoita maitorahka, appelsiinimehu, kauralese ja auringonkukansiemen.
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 1250g | 825kcal | 150g | 50g | 3.8g | 0g | |
| Appelsiinimehu, Valio, 2 dl | 1000g | 380kcal | 10g | 90g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 300g | 1080kcal | 54g | 136.8g | 23.1g | 52.5g | |
| Auringonkukansiemen | 250g | 1485kcal | 57.5g | 31.5g | 123.8g | 15g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 625g | 525kcal | 6.9g | 114.4g | 2.5g | 11.2g | |
| Hunaja | 75g | 248kcal | 0.4g | 60.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7000g | 9085kcal | 557.6g | 966.6g | 306.4g | 157.4g | |
| Valittu annoskoko | 3500g | 4542kcal | 278.8g | 483.3g | 153.2g | 78.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1750g | 2271kcal | 139.4g | 241.7g | 76.6g | 39.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8g | 13.8g | 4.4g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu