Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 1250g | 875kcal | 150g | 50g | 6.3g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 1000g | 650kcal | 130g | 21g | 3g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 1000g | 480kcal | 11g | 78g | 4g | 58g | |
| Kauralese | 150g | 540kcal | 27g | 68.4g | 11.5g | 26.2g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 100g | 586kcal | 22g | 17g | 53g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7000g | 6262kcal | 680g | 468.8g | 155.6g | 168.4g | |
| Valittu annoskoko | 3500g | 3131kcal | 340g | 234.4g | 77.8g | 84.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1750g | 1566kcal | 170g | 117.2g | 38.9g | 42.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 9.7g | 6.7g | 2.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu