Broilerihöystöä ja basmatiriisiä
Ruskista hunajamarinoidut broilerinsuikaleet kasarissa.
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria | 980g | 1411kcal | 156.8g | 24.5g | 72.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Paprika, punainen | 280g | 72kcal | 2.5g | 12.9g | 1.1g | 5.6g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.3g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 84g | 51kcal | 4.3g | 8g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 840g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 84g | 294kcal | 0.7g | 73.1g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 384g | 230kcal | 1.5g | 57.5g | 0.4g | 5.4g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 840g | 2856kcal | 55.4g | 655.3g | 5g | 5.9g | |
| Annoskoko tuplana | 7000g | 9834kcal | 442.6g | 1663.6g | 158.2g | 34g | |
| Valittu annoskoko | 3500g | 4917kcal | 221.3g | 831.8g | 79.1g | 17g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1750g | 2459kcal | 110.7g | 415.9g | 39.6g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 6.3g | 23.8g | 2.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu