Tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja munat, valuta tonnikala ja raejuusto.
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
Pilko vihannekset.
Sekoita ainekset keskenään.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 292 grammaa
Mehama
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 561g | 617kcal | 128.9g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 401g | 260kcal | 52.1g | 8.4g | 1.2g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 441g | 628kcal | 55.1g | 1.3g | 45.2g | 0g | |
| Arla apetina feta snack, paprika (Arla), annos 150g | 300g | 901kcal | 42g | 3g | 78.1g | 0g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 401g | 72kcal | 2.2g | 10g | 1.6g | 2.8g | |
| Kurkku | 401g | 44kcal | 2.2g | 5.6g | 0.4g | 2.8g | |
| Paprika keltainen | 200g | 60kcal | 1.9g | 10.2g | 0.4g | 4g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 200g | 20kcal | 2.2g | 1.6g | 0.4g | 2.4g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 200g | 40kcal | 1.2g | 7.6g | 0.6g | 2.8g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 401g | 537kcal | 9.7g | 114.3g | 1.1g | 11.9g | |
| Annoskoko tuplana | 7008g | 6359kcal | 595g | 324g | 269.2g | 53.4g | |
| Valittu annoskoko | 3504g | 3179kcal | 297.5g | 162g | 134.6g | 26.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1752g | 1590kcal | 148.8g | 81g | 67.3g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 8.5g | 4.6g | 3.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu