Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 56g | 73kcal | 0.2g | 16.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Mansikka | 84g | 39kcal | 0.4g | 7.1g | 0.2g | 1.6g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 56g | 26kcal | 0.8g | 4.2g | 0.2g | 2.8g | |
| Neljänviljanhiutale | 34g | 111kcal | 3.4g | 19.6g | 1.2g | 3.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 112g | 37kcal | 3.7g | 5.5g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 8.4g | 28kcal | 0g | 6.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 702g | 630kcal | 17g | 120.2g | 3.6g | 18.8g | |
| Valittu annoskoko | 351g | 315kcal | 8.5g | 60.1g | 1.8g | 9.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 176g | 158kcal | 4.3g | 30.1g | 0.9g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu