Kanakinkkumunakas
Broilerin rintafile, kinkku ja sipuli kuutioiksi ja pannulle öljyn sekaan ruskistumaan.
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 56g | 80kcal | 16.9g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 131g | 131kcal | 23.6g | 1.4g | 3.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 3.7g | 33kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 124g | 176kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 704g | 861kcal | 113g | 7.2g | 42g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 352g | 430kcal | 56.5g | 3.6g | 21g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 176g | 215kcal | 28.3g | 1.8g | 10.5g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 16g | 1g | 6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu