Kanaa ja vihanneksia tomaattikastikkeessa
1/2 munakoiso
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 336g | 61kcal | 1.7g | 10.4g | 0.7g | 8.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 560g | 101kcal | 3.1g | 14g | 2.2g | 3.9g | |
| Paprika keltainen | 336g | 101kcal | 3.2g | 17.1g | 0.7g | 6.7g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 1036g | 363kcal | 10.4g | 70.4g | 5.2g | 14.5g | |
| Broilerin fileesuikale, marinoimaton (Kariniemi), annos 100g | 1260g | 1386kcal | 289.8g | 0g | 22.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7056g | 4023kcal | 616.4g | 223.8g | 63g | 67g | |
| Valittu annoskoko | 3528g | 2011kcal | 308.2g | 111.9g | 31.5g | 33.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1764g | 1006kcal | 154.1g | 56g | 15.8g | 16.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 8.7g | 3.2g | 0.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu