Linssi porkkanakastike
Hienonna sipulit ja raasta porkkanat.
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 175g | 47kcal | 2.3g | 8.4g | 0.3g | 3g | |
| Valkosipuli | 12g | 13kcal | 1g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 454g | 127kcal | 2.7g | 27g | 0.9g | 11.4g | |
| Vesi | 1747g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 38g | 117kcal | 3.7g | 5.2g | 9g | 0.6g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 699g | 2272kcal | 167.8g | 342.5g | 7g | 83.9g | |
| Soijakerma light (Alpro soija), annos 100g | 350g | 245kcal | 7g | 11.5g | 18.2g | 2.1g | |
| Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g | 52g | 463kcal | 0g | 0g | 52.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7056g | 6569kcal | 369g | 793.2g | 175.8g | 202.6g | |
| Valittu annoskoko | 3528g | 3284kcal | 184.5g | 396.6g | 87.9g | 101.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1764g | 1642kcal | 92.3g | 198.3g | 44g | 50.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.2g | 11.2g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu