Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1153g | 1644kcal | 144.1g | 3.5g | 118.2g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 699g | 489kcal | 104.8g | 14g | 2.1g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 978g | 978kcal | 225g | 0g | 9.8g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 699g | 426kcal | 76.8g | 27.2g | 1.4g | 9.8g | |
| Annoskoko tuplana | 7056g | 7075kcal | 1101.4g | 89.4g | 263g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 3528g | 3538kcal | 550.7g | 44.7g | 131.5g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1764g | 1769kcal | 275.4g | 22.4g | 65.8g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu