Kevytpohjainen kinkkupiirakka

(yhteen piirakkavuokaan)

-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa

Sekoita nämä yhteen.

-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa

Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.

Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho, sunnuntai584g2044kcal70.1g414.7g12.3g17.5g
Leivinjauhe 18g32kcal0.9g6.8g0g0.1g
Suola, annos 3g18g0kcal0g0g0g0g
Voi 50g365kcal0.6g0.2g40.9g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen449g148kcal14.8g22g0g0g
Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g539g539kcal91.7g5.4g16.2g0g
Purjosipuli 144g33kcal2.6g3.5g0.3g3g
Paprika, punainen288g74kcal2.6g13.2g1.2g5.8g
Kara kookosmaito (Kara), annos 100g359g611kcal5.8g7.5g61.1g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki359g201kcal30.6g18g0.7g0g
Juustoraaste (Xtra), annos 100g719g2301kcal165.3g0g165.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7056g12696kcal770g982.6g596g52.8g
Valittu annoskoko3528g6348kcal385g491.3g298g26.4g
Annoskoko puolitettuna1764g3174kcal192.5g245.7g149g13.2g
Arvot/100g100g180kcal10.9g13.9g8.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365306