Pirteä Smoothie

1. Kuori banaani ja leikkaa se puoliksi.

Kuori appelsiini veitsellä ja poista valkoiset kalvot mahdollisimman tarkasti.

2. Paloittele appelsiini neljään osaan ja poista mahdolliset siemenet.

Pane hedelmät ja kohmeiset mansikat tehosekoittimeen.

Soseuta.

3. Lisää jogurtti, maito, limetin mehu ja sokerit.

Sekoita tasaiseksi.

Tarkista maku.

Kaada smoothie laseihin ja tarjoa heti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 202 grammaa

Yang
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, keskikokoinen painaa 120g52g44kcal0.6g9.6g0.2g0.9g
Appelsiini, keskikokoinen87g38kcal0.5g7.8g0.1g1.3g
Mansikat pakaste (Apetit), annos 100g109g39kcal0.7g8.1g0.4g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl44g18kcal2g2.4g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen44g14kcal1.4g2.1g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g6.6g1.4kcal0g0.4g0g0g
Sokeri 11g43kcal0g10.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana707g394kcal10.4g81.8g1.4g4.4g
Valittu annoskoko354g197kcal5.2g40.9g0.7g2.2g
Annoskoko puolitettuna177g99kcal2.6g20.5g0.4g1.1g
Arvot/100g100g56kcal1.5g11.6g0.2g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=371395