Soijarouhe (tumma) / kana fajita tortilla (täysjyvävehnä)
Paista rintafileet, keitä soijarouheet vedessä, lisää fajita pussiaine, ja hieman vettä.
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
Suikaloi rintafileet, ja lisää soijarouheen ja fajitaksen sekaan.
Lisää ainekset tortillan sisään ja nauti <3
soijarouheella saa täyteläisemmän täytteen jota ite käytän jatkossa aina
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 177 grammaa
Rikkaruoho
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijarouhe, tumma, 30g | 10g | 32kcal | 5g | 3g | 0g | 0.5g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 10g | 27kcal | 0.9g | 3.8g | 0.5g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 133g | 137kcal | 30.7g | 1.6g | 2g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 33g | 8.3kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 84g | 226kcal | 8g | 37.7g | 5g | 5.9g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 33g | 5.1kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 1.7g | 5.4kcal | 0.8g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Fajita spice mix (Santa maria), annos 30g | 1.7g | 4.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 22g | 23kcal | 5.1g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 5.6g | 1.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tortilla täysjyvävehnä (Santa Maria) | 14g | 38kcal | 1.3g | 6.3g | 0.8g | 1g | |
| Salaatti, perus (tomaatti, kurkku, paprika, jäävuorisalaatti, annos 300g | 5.6g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 709g | 1017kcal | 105.2g | 113g | 17.8g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 354g | 509kcal | 52.6g | 56.5g | 8.9g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 177g | 254kcal | 26.3g | 28.3g | 4.5g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.8g | 15.9g | 2.5g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu