Linssi-porkkanakeitto raus
1purkki punaisia linssejä
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi-punainen (raaka) | 28g | 86kcal | 7g | 14.1g | 0.3g | 2.5g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 94g | 31kcal | 0.6g | 5.3g | 0.2g | 2.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 0.9g | 1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.6g | 23kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 3.7g | 3kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Kurkuma, annos 2g | 0.4g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 2.4g | 6.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Vesi | 94g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 38g | 64kcal | 0.7g | 0.9g | 6.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 9g | 26kcal | 0.8g | 4.2g | 0.6g | 0.2g | |
| Linssi-punainen (raaka) | 7g | 21kcal | 1.8g | 3.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 24g | 7.8kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.3g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.7g | 5.8kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 0.9g | 0.7kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kurkuma, annos 2g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 0.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Vesi | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 9g | 16kcal | 0.2g | 0.2g | 1.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 2.3g | 6.4kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 707g | 607kcal | 24g | 65.2g | 26.4g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 354g | 304kcal | 12g | 32.6g | 13.2g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 177g | 152kcal | 6g | 16.3g | 6.6g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.4g | 9.2g | 3.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu