Soijarouhe keitto
Kiehauta vesi liota ja ruskista soijarouhe+sipulit lisää kasvikset, kypsytä ja mausta
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 36g | 22kcal | 0.5g | 4.7g | 0g | 0.3g | |
| Keittojuurekset, Pirkka | 90g | 23kcal | 0.9g | 4.1g | 0.3g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 45g | 10kcal | 0.5g | 2g | 0g | 0.9g | |
| Soijarouhe, 1 dl | 15g | 52kcal | 5.4g | 1.5g | 2.7g | 1.5g | |
| Valkosipuli | 1.6g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.3g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli | 17g | 5kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Vesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio 0,4% (Knorr) | 0.2g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 710g | 227kcal | 15.2g | 27g | 6g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 355g | 114kcal | 7.6g | 13.5g | 3g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 177g | 57kcal | 3.8g | 6.8g | 1.5g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 2.1g | 3.8g | 0.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu