Uuniseiti
1. Suikaloi paprikat ja sekoita ne pakastekasvissuikaleiden kanssa uunivuoassa.
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä | 78g | 32kcal | 1.1g | 6.3g | 0.2g | 2.3g | |
| Paprika keskiarvo | 106g | 30kcal | 1g | 4.5g | 0.4g | 2g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 31g | 19kcal | 0.3g | 1.6g | 1.2g | 0.1g | |
| Seiti, pakasteena - Findus | 125g | 87kcal | 20g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 9g | 54kcal | 0.4g | 0.4g | 5.7g | 0.4g | |
| Korppujauho | 4.4g | 16kcal | 0.5g | 3.3g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 710g | 477kcal | 46.6g | 32.2g | 15.8g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 355g | 239kcal | 23.3g | 16.1g | 7.9g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 178g | 119kcal | 11.7g | 8.1g | 4g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 6.6g | 4.5g | 2.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu