Piupaun vuohenjuustosalaatti
Leikkaa salaattiainekset kulhoon ja lisää vuohenjuusto.
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
Paahda siemenseos pannulla tilkan öjyä ja hippusen verran suolan kera.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Piahai
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 107g | 14kcal | 1.2g | 1g | 0.2g | 1.3g | |
| Kurkku | 71g | 7.8kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 67g | 14kcal | 0.4g | 2.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Paprika, punainen | 36g | 9kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Vuohenjuusto, petit chevres doux Kypsennetty (President), annos 16.6g | 36g | 90kcal | 5.7g | 0.6g | 7.1g | 0g | |
| Salaattisekoitus pähkinöistä ja siemenistä (Gogreen), annos 20g | 36g | 186kcal | 7.5g | 8.2g | 13.2g | 2.1g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 1.8g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 710g | 672kcal | 31g | 29.8g | 45.4g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 355g | 336kcal | 15.5g | 14.9g | 22.7g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 178g | 168kcal | 7.8g | 7.5g | 11.4g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu