Suklaamuffinssi, karpin unelma (gluteeniton) - mikrovalmis
Sekoita kuivat aineet kulhossa, sotke kaveriksi kananmuna, lisää voisula ja kerma, sekoita nätiksi.
Pistä mikroon ~3min täydellä teholla.
Syöpöttele naamaasi ja huuhtele alas täysmaidolla.
Uhkarohkeat voivat jättää sokerin pois kokonaan, niin mahtuu melkein ketoosin pitoonkin tämä herkku.
kookos & mantelijauhoista pitäisi tulla määrällisesti yhteensä noin 0,6dl,
3g intiaanisokeria taas on yhtä kuin 1,5tl
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Onys
Pistä mikroon ~3min täydellä teholla.
Syöpöttele naamaasi ja huuhtele alas täysmaidolla.
Uhkarohkeat voivat jättää sokerin pois kokonaan, niin mahtuu melkein ketoosin pitoonkin tämä herkku.
kookos & mantelijauhoista pitäisi tulla määrällisesti yhteensä noin 0,6dl,
3g intiaanisokeria taas on yhtä kuin 1,5tl
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Onys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosjauho, rkl (Tropicai), annos 14g | 45g | 117kcal | 8.7g | 11.8g | 3.9g | 17.3g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 23g | 135kcal | 5.4g | 1.5g | 12.1g | 1.6g | |
| Voi | 64g | 465kcal | 0.8g | 0.3g | 52.1g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 68g | 223kcal | 1.3g | 2g | 23.6g | 0g | |
| Leivinjauhe | 5.6g | 10kcal | 0.3g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Intiaanisokeri (Bolivia), annos 10g | 6.7g | 24kcal | 0.1g | 6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 20g | 75kcal | 3.7g | 2.2g | 4.4g | 6.2g | |
| Annoskoko tuplana | 711g | 2450kcal | 71.6g | 52.6g | 217.6g | 50.2g | |
| Valittu annoskoko | 355g | 1225kcal | 35.8g | 26.3g | 108.8g | 25.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 178g | 613kcal | 17.9g | 13.2g | 54.4g | 12.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 345kcal | 10.1g | 7.4g | 30.6g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu