Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 169g | 54kcal | 5.1g | 8g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 28g | 254kcal | 0g | 0g | 28.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 85g | 284kcal | 13.7g | 42.3g | 6.4g | 11.5g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 62g | 189kcal | 5.4g | 34.4g | 1.2g | 8.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 9g | 30kcal | 2.7g | 0.6g | 1.8g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 711g | 1620kcal | 53.8g | 170.6g | 75.2g | 45.8g | |
| Valittu annoskoko | 356g | 810kcal | 26.9g | 85.3g | 37.6g | 22.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 178g | 405kcal | 13.5g | 42.7g | 18.8g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu