Varsin kepeä liha-soijapiirakka

1. Sekoita jauhot ja leivinjauhe
2. Kuori ja raasta porkkanat ja perunat
3. Sekoita 1 ja 2 ja lisää joukkoon öljy ja taputtele vuokaan
4. Paista jauhelija ja lisää soijarouhe
5. Kaada joukkoon tomaattikastike ja jalapenot
6. pienennä purjo ja raasta juusto ja lisää seokseen
7. Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää kananmuna ja mausteet
8. Kaada munaseos vuokaan
9. Paista 200 asteessa 30 min

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g96g308kcal50.1g27g0.5g15.4g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)891g312kcal8.9g61.5g4.5g12.5g
Peruna, keskikokoinen 60g289g173kcal4.3g37.6g0.3g2.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g289g81kcal1.7g17.2g0.6g7.2g
Vehnäjauho puolikarkea 313g1074kcal31.9g219.1g3.8g11g
Leivinjauhe 12g21kcal0.6g4.6g0g0.1g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g60g542kcal0g0g60.2g0g
Herkkusieni, säilötty Euroshopper241g27kcal5.5g1g0g5.8g
Suola, annos 3g12g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 12g34kcal1.3g4.6g0.4g3.2g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 482g128kcal15.9g14.9g0g0g
Kananmuna kuoreton 132g189kcal16.6g0.4g13.6g0g
Jauheliha nauta-sika 20% 400g482g1204kcal84.3g0g96.3g0g
Jalapeno (Pirkka), annos 190g48g11kcal0.3g1.5g0.4g0g
Purjosipuli 120g28kcal2.2g2.9g0.2g2.5g
Kermajuusto 17%, rainbow (Rainbow), annos 35g72g202kcal21.7g0.7g12.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7104g8668kcal490.6g786g386.2g120.6g
Valittu annoskoko3552g4334kcal245.3g393g193.1g60.3g
Annoskoko puolitettuna1776g2167kcal122.7g196.5g96.6g30.2g
Arvot/100g100g122kcal6.9g11.1g5.4g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=166850