Tonnikalakastike
- valuta tonnikala, suikaloi purjo
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
- kuullotapurjo öljyssä
- sekoita 5 dl vettä 5rkl vehnjauhoja
- lisää seos purjon joukkoon, sekoita
- lisää tonnikalat ja mausteet
- kiehauta
- lisää loppu vesi
- kiehauta
- lisää sulatejuusto ja tilli
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Winnie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 491g | 512kcal | 110.1g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Purjosipuli | 105g | 24kcal | 1.9g | 2.5g | 0.2g | 2.2g | |
| Rypsiöljy | 47g | 418kcal | 0g | 0g | 47.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1752g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 526g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 123g | 91kcal | 5.5g | 15.8g | 0.2g | 0g | |
| Kalaliemikuutio | 18g | 53kcal | 1.8g | 6g | 2.5g | 0.2g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 4.4g | 7.4kcal | 0.4g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Spice up makea thai chilikastike | 53g | 102kcal | 0.3g | 25g | 0.1g | 0.3g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 5 %, vähärasvainen | 175g | 243kcal | 40.3g | 0.5g | 8.8g | 0g | |
| Tilli, tuore | 175g | 53kcal | 6.5g | 1.6g | 1.4g | 3.7g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 88g | 301kcal | 8.9g | 61.3g | 1.1g | 3.1g | |
| Annoskoko tuplana | 7112g | 3609kcal | 351.4g | 228.2g | 138g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 3556g | 1805kcal | 175.7g | 114.1g | 69g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1778g | 902kcal | 87.9g | 57.1g | 34.5g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 4.9g | 3.2g | 1.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu