Aamu-/välipala smoothie
1 banaani
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
n.100g marjoja
1prk rahkaa(250g)
n. 1dl maustamatonta jugurttia
Kaikki blenderiin ja sekasin!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa
Hempsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 75g | 63kcal | 0.8g | 13.7g | 0.3g | 1.3g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 156g | 88kcal | 13.3g | 7.8g | 0.3g | 0g | |
| Activia luonnonjogurtti rasvaton (Danone), annos 50g | 63g | 31kcal | 3.3g | 4.4g | 0g | 0g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 63g | 38kcal | 0.8g | 7.5g | 0.6g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 713g | 439kcal | 36.4g | 66.8g | 2.4g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 356g | 219kcal | 18.2g | 33.4g | 1.2g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 178g | 110kcal | 9.1g | 16.7g | 0.6g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 5.1g | 9.4g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu