Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 400g | 812kcal | 8.4g | 32.4g | 72g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 400g | 1280kcal | 116g | 28g | 80g | 124g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 240g | 476kcal | 6.3g | 1.8g | 46.6g | 16.1g | |
| Mustaherukka | 280g | 165kcal | 3g | 21.8g | 1.1g | 16.2g | |
| Vesi | 1600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 160g | 985kcal | 38.5g | 10.6g | 86.4g | 11.5g | |
| Kurkku | 360g | 39kcal | 2g | 5g | 0.4g | 2.5g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 120g | 456kcal | 90g | 6g | 8.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7120g | 8427kcal | 528.4g | 211.2g | 589.8g | 340.6g | |
| Valittu annoskoko | 3560g | 4213kcal | 264.2g | 105.6g | 294.9g | 170.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1780g | 2107kcal | 132.1g | 52.8g | 147.5g | 85.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.4g | 3g | 8.3g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu