Leivät/Tortillat/Pizzapohja Proteiinipitoinen ja VHH (pieni)

Tämä on todella monikäyttöinen ja vähä hiilihydraattinen oohje joka sisältää proteiinia ja kuituja.

Kaikki kuivat ainekset sekaisin.

Vatkaa munat.

Lisää kuivat aineet joukkoon ja vaivaa kunnolla tasaiseksi massaksi.

Lisää öljy ja vaivaa vielä hetki.

Kauli kahden leivinpaperin välissä ohuiksi levyiksi.

Levitä juustoraaste ja siemenet levyjen päälle.

Paista uunissa 200 astetta 5 min. jaa paistuneet levyt 100g osiin.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa

Peepo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijaproteiini isolaatti Leader (Leader sport nutrition), annos 5g308g1194kcal270.8g3.1g12.3g0g
Puhdistamo riisiproteiinijauhe (Puhdistamo), annos 50g51g205kcal35.9g8.5g3.2g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g51g308kcal10.8g3.4g27.7g0g
Vesi1667g0kcal0g0g0g0g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g128g13kcal1.9g0g0.1g109g
Oliiviöljy 128g1134kcal0g0g128.2g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g769g323kcal75.4g3.1g0.8g0g
Juustoraasteseos (Valio), annos 40g385g1346kcal107.7g0g96.2g0g
Seesaminsiemenet (Makrobios (luomu)), annos 10g51g334kcal13.8g3.5g29.7g6.3g
Suola, annos 3g26g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7128g9711kcal1032.6g43.2g596.4g230.6g
Valittu annoskoko3564g4856kcal516.3g21.6g298.2g115.3g
Annoskoko puolitettuna1782g2428kcal258.2g10.8g149.1g57.7g
Arvot/100g100g136kcal14.5g0.6g8.4g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=383188