Lohikuutiosalaatti pestolla & ruispasta
100g Kirsikkatomaatti
160g Kurkku (puolet kokonaisesta)
40g Herneenversoja
80g Jääsalaatti
120g Torino ruispasta
250g Lohikuutio, lämminsavustettu (apetit)
60g Kevätsipuli
6g Pesto, punainen (pirkka)
Keitä pastat, johon lisätään pesto.
Sekota kaikki keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 716 grammaa
Jarryjee
160g Kurkku (puolet kokonaisesta)
40g Herneenversoja
80g Jääsalaatti
120g Torino ruispasta
250g Lohikuutio, lämminsavustettu (apetit)
60g Kevätsipuli
6g Pesto, punainen (pirkka)
Keitä pastat, johon lisätään pesto.
Sekota kaikki keskenään.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 716 grammaa
Jarryjee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 50g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Kurkku | 80g | 8.7kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Jääsalaatti. (Vihreäkeiju), annos 25g | 40g | 4kcal | 0.4g | 0.4g | 0g | 0.4g | |
| Ruispasta, Torino | 60g | 210kcal | 7.8g | 40.2g | 1.5g | 3.6g | |
| Lohikuutio lämminsavustettu Apetit | 125g | 189kcal | 23.9g | 0.1g | 10.6g | 0g | |
| Pesto, Punainen, Pirkka | 3g | 18kcal | 0.1g | 0.1g | 1.8g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 716g | 878kcal | 65.8g | 87.6g | 28.2g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 358g | 439kcal | 32.9g | 43.8g | 14.1g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 179g | 220kcal | 16.5g | 21.9g | 7.1g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 123kcal | 9.2g | 12.2g | 3.9g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu