Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 225g | 116kcal | 10.1g | 10.8g | 3.4g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 19g | 60kcal | 3.2g | 8.6g | 1.4g | 3.3g | |
| Kaurahiutale | 15g | 56kcal | 2.2g | 8.6g | 1.1g | 1.5g | |
| Auringonkukansiemen | 5.6g | 33kcal | 1.3g | 0.7g | 2.8g | 0.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 3.8g | 12kcal | 1.1g | 0.3g | 0.8g | 1.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 45g | 38kcal | 0.5g | 8.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Mustikka metsä- | 45g | 20kcal | 0.2g | 2.9g | 0.3g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 717g | 672kcal | 37.2g | 80.2g | 20g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 358g | 336kcal | 18.6g | 40.1g | 10g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 179g | 168kcal | 9.3g | 20.1g | 5g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu