Kasvisgratiiniherkku
650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc)
Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc) Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus (pakaste) | 136g | 48kcal | 3.3g | 9.1g | 0g | 4.1g | |
| Minimaissi, Eldorado | 42g | 10kcal | 0.6g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 83g | 21kcal | 0.8g | 4.6g | 0g | 1.2g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 47g | 52kcal | 3.7g | 8.4g | 0.2g | 3.8g | |
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 25g | 70kcal | 7.4g | 0.6g | 4.3g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 13g | 29kcal | 0.6g | 2.2g | 1.8g | 0.7g | |
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 5.2g | 23kcal | 2.3g | 1g | 0.9g | 0.6g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 8.3g | 17kcal | 0.2g | 0.1g | 1.8g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 717g | 539kcal | 37.8g | 54g | 18.2g | 21.2g | |
| Valittu annoskoko | 359g | 269kcal | 18.9g | 27g | 9.1g | 10.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 179g | 135kcal | 9.5g | 13.5g | 4.6g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 7.5g | 2.5g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu