Hummus - kikhernelevite
1 prk kikherneitä purkissa
3 rkl oliiviöljyä
2 valkosipulinkynttä
2 rkl seesamtahnaa eli tahinia
1 tl juustokuminaa
puolen sitruunan mehu
cayennepippuria (ripaus)
paprikajauhetta
suolaa
tehosekoittimessa tuusannuuskaksi!
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 16 grammaa
Pinkcat
3 rkl oliiviöljyä
2 valkosipulinkynttä
2 rkl seesamtahnaa eli tahinia
1 tl juustokuminaa
puolen sitruunan mehu
cayennepippuria (ripaus)
paprikajauhetta
suolaa
tehosekoittimessa tuusannuuskaksi!
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 16 grammaa
Pinkcat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne (Gogreen), annos 100g | 23g | 24kcal | 1.8g | 3.2g | 0.5g | 2.3g | |
| Tahini light, sunita | 3.4g | 22kcal | 0.9g | 0.4g | 2g | 0.1g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 3.4g | 0.9kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 5.1g | 46kcal | 0g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.1g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 72g | 188kcal | 5.6g | 8.2g | 15.2g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 94kcal | 2.8g | 4.1g | 7.6g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 47kcal | 1.4g | 2.1g | 3.8g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 262kcal | 7.8g | 11.4g | 21.2g | 6.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu