Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 12g | 39kcal | 1.2g | 8g | 0.1g | 0.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 2.8g | 10kcal | 0.4g | 1.6g | 0.2g | 0.3g | |
| Leivinjauhe | 0.7g | 1.2kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 13g | 29kcal | 1.8g | 0.7g | 2.1g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 7.8g | 11kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 72g | 180kcal | 8.8g | 21.2g | 6.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 90kcal | 4.4g | 10.6g | 3.2g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 45kcal | 2.2g | 5.3g | 1.6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 12.2g | 29.4g | 8.9g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu