Varkauden rieska
1,5 dl täysjyväriisiä
4 dl vettä
Keitä pakatin ohjeen mukaan
5 dl vettä
3 munaa
3 dl kaurahiutaleita
50 g margariiniä
1 tl suolaa
n 0,5 dl kuivattua nokkosta
n 1 rkl kuivattua minttua
Sekoita aineet anna seistä muutama tunti jääkaapissa, voi olla 2 vrk:kin
Paista 250 asteessa 25 min
Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Sirkkis9
4 dl vettä
Keitä pakatin ohjeen mukaan
5 dl vettä
3 munaa
3 dl kaurahiutaleita
50 g margariiniä
1 tl suolaa
n 0,5 dl kuivattua nokkosta
n 1 rkl kuivattua minttua
Sekoita aineet anna seistä muutama tunti jääkaapissa, voi olla 2 vrk:kin
Paista 250 asteessa 25 min
Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Sirkkis9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväriisi | 10g | 34kcal | 0.6g | 7.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Kaurahiutaleita, annos 50g | 24g | 83kcal | 3.3g | 13.2g | 1.6g | 2.6g | |
| Margariini 60%, kultarypsi | 1.1g | 5.8kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Nokkonen | 1.6g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 73g | 245kcal | 8g | 40.6g | 4.8g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 123kcal | 4g | 20.3g | 2.4g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 61kcal | 2g | 10.2g | 1.2g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 338kcal | 11g | 55.9g | 6.6g | 9.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu