Lindan linssikeitto

Paahda chilihiutaleita (jos käytät) kuivassa kattilassa hetki.

Lisää sitten sipuli ja öljy pannulle ja paista n. 5 minuuttia.

Lisää linssit, kikherneet, kasvisliemi ja porkkanaraaste ja anna keittyä 15 minuuttia (kunnes linssit pehmenevät).

Lisää tarvittaessa vettä, mausta makusi mukaan (itse laitan tuoretta korianteria, pippuria ja suolaa).

Soseuta keitto ja lisää halutessasi pieni määrä kreikkalaista jugurttia valmiin annoksen päälle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa

Lmanttila
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli, paistettu 5g5kcal0.1g0.2g0.4g0.1g
Linssi, vihreä, go green11g36kcal3.1g6g0.1g3.2g
Kikherne (Gogreen), annos 100g11g11kcal0.8g1.5g0.2g1.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g5.3g1.5kcal0g0.3g0g0.1g
Rypsiöljy 0.9g8.3kcal0g0g0.9g0g
Kreikkalainen jogurtti (Valio), annos 100g3.1g3.6kcal0.2g0.2g0.2g0g
Kasvisliemikuutio 0.7g2.1kcal0.1g0.1g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana72g135kcal8.6g16.6g4g9g
Valittu annoskoko36g68kcal4.3g8.3g2g4.5g
Annoskoko puolitettuna18g34kcal2.2g4.2g1g2.3g
Arvot/100g100g187kcal11.9g22.9g5.5g12.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393506