Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 22g | 39kcal | 2.4g | 5g | 0.7g | 1.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.3g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 3.9g | 5.5kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 1.8g | 10kcal | 0.4g | 0.3g | 0.8g | 0.1g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 0.7g | 6.2kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Persilja | 0.4g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 73g | 127kcal | 6.8g | 11.4g | 5.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 64kcal | 3.4g | 5.7g | 2.6g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 32kcal | 1.7g | 2.9g | 1.3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 9.4g | 15.7g | 7.2g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu