Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g4.4g15kcal0.6g2.4g0.3g0.5g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g3.3g13kcal2.5g0.2g0.2g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g2.7g1.6kcal0.3g0.1g0g0g
Banaani, punnittu kuorineen 19g11kcal0.1g2.3g0.1g0.2g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g7.1g2.6kcal0.6g0g0g0g
Leivinjauhe 0.3g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana73g87kcal8.2g10.2g1.2g1.4g
Valittu annoskoko36g43kcal4.1g5.1g0.6g0.7g
Annoskoko puolitettuna18g22kcal2.1g2.6g0.3g0.4g
Arvot/100g100g119kcal11.3g14g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=391308