Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 16g | 4.7kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Kookosöljy 100g | 0.5g | 4.2kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 7.8g | 8.4kcal | 1.8g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 7.8g | 4.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0.3g | 0g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 4.4g | 1.9kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.3g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 73g | 49kcal | 4.2g | 3g | 2.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 25kcal | 2.1g | 1.5g | 1.1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 12kcal | 1.1g | 0.8g | 0.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 5.8g | 4.1g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu