Amerikkalainen kanakeitto
Keitä riisit, perunat ja porkkanat suolatussa vedessä.
Paista sillä välin öljyssä sipulit ja broileri pannulla ja lisää kattilaan.
Lisää he-ma-pa, kerma ja mausteet (pippuria, timjamia, paprikajauhetta, oreganoa) lopussa, kiehauta.
Silppua tuoretta persiljaa päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Uulpu
Paista sillä välin öljyssä sipulit ja broileri pannulla ja lisää kattilaan.
Lisää he-ma-pa, kerma ja mausteet (pippuria, timjamia, paprikajauhetta, oreganoa) lopussa, kiehauta.
Silppua tuoretta persiljaa päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Uulpu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Riisi tumma | 1.3g | 4.4kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 2.3g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Porkkana | 2.1g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 2.9g | 3.2kcal | 0.7g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.6g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 3.9g | 4kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 0.1g | 0.9kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 3.4g | 2.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 73g | 35kcal | 2g | 4.4g | 0.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 36g | 18kcal | 1g | 2.2g | 0.4g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 9kcal | 0.5g | 1.1g | 0.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.7g | 6g | 1.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu