Mausteinen broiler-kasviskeitto

Iso kattilallinen maukasta keittoa :)
Kuori ja pilko kasvikset ja keitä porkkanat ja perunat puolikypsäksi 1,5L kanaliemessä pippurien kera.

Lisää paprikat, purjot ja kukkakaalit ja keitä kypsäksi.

Paista pienessä tilakssa öljyä broilerin fileesuikaleet ja mausta currylla ja valkosipulijauheella.

Lisää keittoon.

Nauti

Reseptistä tulee n. 17 annosta ja yksi annos painaa n. 293 grammaa

Nisa74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa 15g11kcal0.3g2.3g0g0.1g
Porkkana, keitetty, suolaa 2.9g1kcal0g0.2g0g0.1g
Paprika punainen 1.1g0.3kcal0g0g0g0g
Kukkakaali, keitetty, suolaa 1.1g0.3kcal0g0g0g0g
Luomu kanaliemijauhe (Reformi), annos 10g0.3g0.6kcal0g0.1g0g0g
Maustepippuri, annos 1g0g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 11g0kcal0g0g0g0g
Broilerin fileesuikaleet, maustamaton (miedosti suolattu) (Rainbow), annos 300g5.1g4.9kcal1g0g0.1g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Curryjauhe (-), annos 5g0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Auringonkukkaöljy (Keiju), annos 5g0.1g0.7kcal0g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana73g39kcal2.6g5.4g0.4g0.4g
Valittu annoskoko37g20kcal1.3g2.7g0.2g0.2g
Annoskoko puolitettuna18g10kcal0.7g1.4g0.1g0.1g
Arvot/100g100g54kcal3.6g7.4g0.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=367635