Ruis-marjasmoothie (pirkka-ohje ilman hunajaa)

4 kpl hapankorppua
2 dl (100 g) pakastepuolukoita
3 dl kevytmaitoa
2 rkl makeutusjauhetta (tai sokeria)

Paloittele hapankorput monitoimikoneen kulhoon ja jauha hienoksi.

Lisää marjat ja hienonna.

Kaada joukkoon maito.

Mausta hunajalla ja makeutusjauheella.

Sekoita tasaiseksi.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa

Maryp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hapankorppu (1 pala) (Oululainen), annos 10.4g3.5g13kcal0.4g2.1g0.1g0.8g
Puolukka 8.3g3.2kcal0g0.6g0g0.2g
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 25g11kcal0.7g1.2g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana73g55kcal2.2g7.8g1g2g
Valittu annoskoko37g28kcal1.1g3.9g0.5g1g
Annoskoko puolitettuna18g14kcal0.6g2g0.3g0.5g
Arvot/100g100g75kcal3g10.6g1.4g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=276697