Kevytpohjainen kinkkupiirakka
(yhteen piirakkavuokaan)
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho, sunnuntai | 6.1g | 21kcal | 0.7g | 4.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Leivinjauhe | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi | 0.5g | 3.8kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 4.7g | 1.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 5.6g | 5.6kcal | 1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Purjosipuli | 1.5g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 3g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kara kookosmaito (Kara), annos 100g | 3.7g | 6.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 3.7g | 2.1kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 7.5g | 24kcal | 1.7g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 73g | 132kcal | 8g | 10.2g | 6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 37g | 66kcal | 4g | 5.1g | 3g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 18g | 33kcal | 2g | 2.6g | 1.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.9g | 13.9g | 8.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu