Jannen kanakeitto

Paista Kariniemen kananpojan hunajamarinoidut suikaleet (450 g) öljyssä (5 g) pannulla.

Kuori 300 g perunoita ja leikkaa kuutioiksi.

Kuori keskikokoinen punasipuli (55 g) ja silppua hienoksi.

Kiehauta 1 l vettä ja lisää siihen broilerit, perunat ja sipuli.

Lisää herne-maissi-paprikapakaste (200 g). Lisää halutessasi mausteita (currya, paprikajauhetta, pippuria).

Keitä kypsäksi.

Nauti hyvällä omallatunnolla! :-)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa

Laracroft
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet hunajamarinadissa8.2g11kcal1.5g0.1g0.5g0g
Rypsiöljy 0.1g0.8kcal0g0g0.1g0g
Vesi, vesijohtovesi 18g0kcal0g0g0g0g
Peruna, vanha, kuorittu 5.5g4.2kcal0.1g0.8g0g0.1g
Kanaliemivalmiste euroshopper 1pala=11g0.2g0.5kcal0g0g0g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 3.6g3.8kcal0.1g0.7g0g0.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g1g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana74g41kcal3.4g3.2g1.2g0.4g
Valittu annoskoko37g20kcal1.7g1.6g0.6g0.2g
Annoskoko puolitettuna18g10kcal0.9g0.8g0.3g0.1g
Arvot/100g100g55kcal4.6g4.3g1.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=157496