Tonnikala-kasvisvuoka uunissa

Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa

Syyskuu12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow)89g143kcal20.5g0g7.1g0g
Tonnikala öljyssä 37g70kcal10g0g3.3g0g
Sipulikuutiot Apetit97g25kcal1.2g4.6g0.2g0g
Parsakaali, pakaste, Apetit32g6.8kcal1.1g0.6g0g0.8g
Purjosipuli 16g3.7kcal0.3g0.4g0g0.3g
Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g60g21kcal0.6g4g0.3g0.8g
Suippopaprika, makea, Pirkka24g6kcal0.2g1.1g0.1g0.5g
Voi, 1 tl, 5 g4.8g35kcal0g0g3.9g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.3g0.8kcal0g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana720g623kcal67.8g21.4g30g4.8g
Valittu annoskoko360g312kcal33.9g10.7g15g2.4g
Annoskoko puolitettuna180g156kcal17g5.4g7.5g1.2g
Arvot/100g100g87kcal9.4g3g4.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=218025