Tonnikala-kasvisvuoka uunissa
Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow) | 89g | 143kcal | 20.5g | 0g | 7.1g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 37g | 70kcal | 10g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 97g | 25kcal | 1.2g | 4.6g | 0.2g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 32g | 6.8kcal | 1.1g | 0.6g | 0g | 0.8g | |
| Purjosipuli | 16g | 3.7kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 60g | 21kcal | 0.6g | 4g | 0.3g | 0.8g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 24g | 6kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 4.8g | 35kcal | 0g | 0g | 3.9g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 0.3g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 720g | 623kcal | 67.8g | 21.4g | 30g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 360g | 312kcal | 33.9g | 10.7g | 15g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 180g | 156kcal | 17g | 5.4g | 7.5g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.4g | 3g | 4.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu