Aamu munakas
Riko 2 kananmunaa
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
Sekoita joukkoon maito & tomaatti & juusto
Laita pannulle öljy
Paista kypsäksi
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Marjo47
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 159g | 227kcal | 19.9g | 0.5g | 16.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 90g | 30kcal | 3g | 4.4g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 75g | 15kcal | 0.4g | 2.8g | 0.2g | 1g | |
| Apetina classic välimerellinen juusto 3% (Arla), annos 20g | 30g | 30kcal | 5.4g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 6g | 54kcal | 0g | 0g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 720g | 711kcal | 57.4g | 15.6g | 46.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 360g | 356kcal | 28.7g | 7.8g | 23.4g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 180g | 178kcal | 14.4g | 3.9g | 11.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 8g | 2.2g | 6.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu