Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1049g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g1499g4841kcal749.4g449.6g7.5g82.4g
Korppujauho 63g231kcal6.6g47.1g0.6g3.3g
Sipuli 165g50kcal2.1g7.9g0.3g2.8g
Korianteri, tuore, annos 20g150g30kcal3g6g0.7g4.5g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 360g464kcal1.8g107.7g0.4g3.5g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g300g510kcal6g4.8g51.6g1.8g
Mustapippuri 6g17kcal0.7g2.3g0.2g1.6g
Suola, annos 3g9g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7200g12283kcal1539.2g1250.8g122.6g199.8g
Valittu annoskoko3600g6142kcal769.6g625.4g61.3g99.9g
Annoskoko puolitettuna1800g3071kcal384.8g312.7g30.7g50g
Arvot/100g100g171kcal21.4g17.4g1.7g2.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152179