Silakkakiusaus
MU
GL
Silakkakiusaus
Ainekset
4 annosta
8 kpl perunaa
1 kpl sipulia
300 g suolasilakkaa
1/4 tl mustapippuria
(kuivattua tai tuoretta tilliä)
2 dl ruokakermaa
Tee näin:
Liota kaloista pois liika suola.
Kuori perunat sekä sipuli.
Suikaloi perunat ja hienonna sipuli.
Leikkaa kala pieniksi paloiksi.
Levitä uunivuokaan kerroksittain perunasuikaleita, sipuli- ja tillisilppua, kalaa ja mausteita.
Kaada päälle kerma.
Paista kiusausta 200-asteisessa uunissa 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Superbr
GL
Silakkakiusaus
Ainekset
4 annosta
8 kpl perunaa
1 kpl sipulia
300 g suolasilakkaa
1/4 tl mustapippuria
(kuivattua tai tuoretta tilliä)
2 dl ruokakermaa
Tee näin:
Liota kaloista pois liika suola.
Kuori perunat sekä sipuli.
Suikaloi perunat ja hienonna sipuli.
Leikkaa kala pieniksi paloiksi.
Levitä uunivuokaan kerroksittain perunasuikaleita, sipuli- ja tillisilppua, kalaa ja mausteita.
Kaada päälle kerma.
Paista kiusausta 200-asteisessa uunissa 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Superbr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 1919g | 1152kcal | 28.8g | 249.5g | 1.9g | 17.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 180g | 49kcal | 2.3g | 8.6g | 0.4g | 3.1g | |
| Mustapippuri | 1.5g | 4.2kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.4g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 600g | 960kcal | 12.6g | 22.8g | 90g | 0g | |
| Silakka , suolattu, itämeri | 900g | 1152kcal | 132.7g | 0g | 69.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7200g | 6631kcal | 353.2g | 563g | 323.2g | 41.6g | |
| Valittu annoskoko | 3600g | 3316kcal | 176.6g | 281.5g | 161.6g | 20.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1800g | 1658kcal | 88.3g | 140.8g | 80.8g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 4.9g | 7.8g | 4.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu