Protein pancake fast
Sekoita jauhe ja maito blenderissä
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 600g | 2520kcal | 300g | 114g | 90g | 36g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3000g | 990kcal | 99g | 147g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7200g | 7020kcal | 798g | 522g | 180g | 72g | |
| Valittu annoskoko | 3600g | 3510kcal | 399g | 261g | 90g | 36g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1800g | 1755kcal | 199.5g | 130.5g | 45g | 18g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 11.1g | 7.2g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu