Tomaattirisotto

Keitä riisi-ohra n. 18 minuuttia.

Riisin kiehuessa paista jauheliha 1 rkl öljyssä, lisää soijakastike, grillimausteseosta , mustapippurirouhetta ja curryjauhetta oman maun mukaan.

Lisää pilkottu paprika ja tomaattimurska.

Sekoita hyvin ja anna hautua kannen alla n. 15 minuuttia.

Valuta vesi pois riisi-ohrasta ja lisää jauhelihan sekaan.

Anna hieman jäähtyä ja nauti annos tai pari C-vitamiiniporejuoman kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Roxan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi+ohra MP (raaka) 1dl=85g48g151kcal4.8g30.7g0.7g5.2g
Tomaattimurska 112g33kcal0.6g6g0.2g2.1g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % 169g384kcal32g0g28.7g0g
Oliiviöljy, kyproslainen (Lanitis), annos 5g4.2g38kcal0g0g4.2g0g
Soijakastike less salt (Kikkoman)14g12kcal1.3g1.5g0g0g
Paprika, punainen14g3.6kcal0.1g0.6g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana722g1240kcal77.6g77.6g67.8g15.2g
Valittu annoskoko361g620kcal38.8g38.8g33.9g7.6g
Annoskoko puolitettuna181g310kcal19.4g19.4g17g3.8g
Arvot/100g100g172kcal10.7g10.7g9.4g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161692