Kaalilaatikko soijarouheesta

Silppua sipuli ja kaali.

Keitä riisiä kasvisliemessä 20 min. Lisää kaalisilppu ja anna kiehua vielä 10 min. Lisää sipulisilppu, soijarouhe, kermamaito, sekä meiramia ja valkopippuria.

Laita seos voideltuun uunivuokaan ja paista 170 °C noin 60 min. Tarjoa puolukoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 102g28kcal1.2g4.1g0.2g2.1g
Sipuli (kuorittu)15g3.9kcal0.2g0.7g0g0.2g
Kevytkerma18g22kcal0.6g0.8g1.8g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen18g6kcal0.6g0.9g0g0g
Kasvisliemikuutio (Kania), annos 11g3.2g9kcal0.3g0.5g0.7g0g
Vesi, vesijohtovesi 146g0kcal0g0g0g0g
Luomuriisi (Reilukauppa), annos 150g29g101kcal2.1g21.4g0.6g0.8g
Siirappi 10g31kcal0g7.6g0g0g
Oivariini, juokseva, rasvaseos7.3g53kcal0g0g5.8g0g
Soijarouhe, vaalea 13g49kcal4.9g5.9g0.3g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana723g605kcal19.8g83.8g18.8g8.8g
Valittu annoskoko361g303kcal9.9g41.9g9.4g4.4g
Annoskoko puolitettuna181g151kcal5g21g4.7g2.2g
Arvot/100g100g84kcal2.7g11.6g2.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=107963